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贵州月子中心来详细给大家介绍下月子餐怎么吃

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贵州月子中心来详细给大家介绍下月子餐怎么吃

发布日期:2020-07-30 作者: 点击:

贵州月子中心来详细给大家介绍下月子餐怎么吃

月子餐的营养需求


月子餐的营养足、搭配合理对于产妇做好月子有着重要的作用。虽然月子餐的搭配和烹调要根据每个产妇的个人具体体质和产后恢复进程来决定,但是总的营养需求大同小异。家长们在给家里的产妇准备月子餐时,要注意月子餐的营养搭配,总的来说,月子餐的营养需求有哪些呢?我们来了解一下。




月子餐要保障的质优动物蛋白质,例如鸡、鱼、瘦肉等,适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化,不只要让产妇食用精米细粮,也要搭配粗粮,例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配,可以提高月子餐的营养价值,对产妇恢复身体有好。




产后妈妈既要应付产后出血,又要母乳喂养宝宝,铁的补充对于产妇重要,月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物,例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等,避免产后贫血。此外,注意摄取需脂肪,月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成,会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈,月子餐需有的汤水,例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不只味道鲜美,容易吸收,还可以促进产妇的乳汁分泌。




月子餐的注意事项


月子餐的科学合理搭配对于产妇产后的身体恢复有着重要的意义。在坐月子期间,产妇除了好好休息之外,重要的也是好好地通过饮食来调理身体,补充身体营养,促进身体的尽快恢复。那么,产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢?贵州月子中心带大家来了解一下。




1、产妇在十个月的孕期中,由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫,产后的胃肠功能比较弱,如果想要的吸收月子餐的营养,好的方法还是少吃多餐,一天吃5-6次,每餐的分量适可而止,吃完不要有太大的饱腹感,以免影响消化吸收。




2、月子餐的搭配要合理,尽量荤素搭配,主食粗细搭配,因为不同事物所含的营养成分种类和含量不同,但是产后身体恢复需要的营养多,荤素搭配、主食粗细搭配,肉类搭配新鲜的蔬菜水果,可以保障产妇能够吸取到多种多样的营养。




3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗,加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养,身体对水分的需求旺盛,产后妈妈要大量地补充水分,喝汤是个好的解决办法。




4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物,因为月子期间,产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血,生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩,影响恶露的排出。




5、月子餐切忌盲目的进补,如果盲目地进食补药和补品,搞不好不只不能帮助产后妈妈恢复身体,还可能使产后妈妈出现便秘、口气不好等不好症状。

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